반응형 50대건강루틴 #여름건강관리 #시니어건강 #수분관리 #쿨링수면 #여름스트레칭 #무더위대비 #건강한여름보내기1 무더위 속에서도 지킬 수 있는 50대 이상 건강 루틴 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴 활동을 통해 제품을 구매할 때마다 일정 비율의 수수료를 받습니다.한여름의 폭염 속에서도 건강을 지키는 방법은 의외로 아주 작은 습관에서 시작됩니다. 특히 50대 이후에는 더위에 대한 신체 반응이 둔해지기 때문에, 체온 조절과 수분 관리, 운동과 식사 루틴이 어느 때보다 중요해집니다. 오늘은 실내에서도 무리 없이 실천할 수 있는, 50대 이상을 위한 여름 건강 루틴을 소개해드립니다.🌅 아침 루틴 – 시원한 시간에 몸 깨우기1. 기상 후 생온수 1잔 + 가벼운 스트레칭기상 후 30도 안팎의 미지근한 물은 위장을 깨우고 노폐물 배출을 돕습니다. 그 후 10분간 목, 어깨, 허리 스트레칭을 해보세요.2. 아침 운동은 실내 or 그늘진 외부에서기온이 오르기 전 오전 7시 전후로 .. 2025. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
