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👵 시니어 건강 지키는 방법! 꼭 알아두셔야 할 생활 습관 + 무료 건강검진 정보
나이가 들수록 무엇보다 중요한 건 ‘건강’입니다.
이 글은 60세 이상 시니어 분들이 꼭 알아두셔야 할 건강 지키는 생활습관과, 정부에서 제공하는 무료 건강검진 혜택에 대해 쉽고 간단하게 안내드립니다.
필요한 정보는 아래 바로가기 버튼으로 쉽게 보실 수 있어요👇
✅ 건강 지키는 생활 습관 5가지
- 매일 20분 걷기 – 아침이나 저녁에 공원 산책 추천
- 물을 자주 마시기 – 갈증 느끼기 전에도 한 잔씩
- 소금, 기름 줄이기 – 짜고 기름진 음식은 피하세요
- 낮잠 30분 이내 – 너무 길면 밤에 잠 못 자요
- 사람 만나기 – 외출하거나 전화라도 하며 정서 건강도 챙기세요
🏥 무료 건강검진, 누구나 받을 수 있어요
만 65세 이상이신 분들은 국민건강보험에서 무료 건강검진을 제공합니다.
병원에 가기 전, 아래 내용을 꼭 확인해주세요!
| 검진 항목 | 대상 연령 | 횟수 |
|---|---|---|
| 기초검사 (혈압, 혈액 등) | 65세 이상 | 2년에 1번 |
| 치매 검사 | 66세 이상 홀수연도 출생자 | 무료 |
| 골다공증 검사 | 70세 이상 여성 | 1회 |
👉 어디서 받나요?
가까운 보건소, 동네 병원 중 국민건강보험공단 지정 병원에서 받으실 수 있습니다.
🍲 낙상과 질환을 예방하는 음식
- 🫘 칼슘 많은 음식: 두부, 멸치, 우유
- 🍠 변비 예방: 고구마, 바나나, 미역국
- 🫛 단백질 보충: 달걀, 콩, 생선
- 🍎 간식은 과일 위주: 사과, 귤, 딸기
💬 마무리 말씀
건강은 준비하는 사람이 지킬 수 있습니다.
꾸준한 식습관, 걷기 운동, 그리고 무료 검진 혜택까지 잘 챙기시면
지금보다 더 건강하고 활기찬 노후를 보내실 수 있어요.
이 글이 도움이 되셨다면, 자녀나 지인 분들과도 꼭 공유해주세요 😊
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